Est il possible de perdre du poids en levant des poids?

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Bonjour tout le monde,

Est il vraiment possible de perdre du poids en levant des poids?

L’entrainement en musculation est souvent associé à la Force maximale (charges lourdes), Force Vitesse ( puissance, explosivité), Force endurance (charges légères et séries longues) et la masse musculaire, mais on ne parle que très rarement de l’entrainement musculaire lié à la perte de poids, est ce normal ? Grâce à un entrainement en musculation avec charge peut on perdre de la masse grasse ?

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Pour perdre mon ventre, dois je faire des abdos?

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Pour perdre mon ventre dois je faire des abdos?

Ces dernières semaines j’ai été beaucoup sollicité concernant la perte de poids autour de la sangle abdominale, ceci est très courant à l’arrivée des beaux jours et principalement pour la préparation à la plage.

Tout le monde me demandait, quels exercices d’abdos dois je faire pour perdre mon ventre et obtenir un ventre plat?

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Les Régimes qui font grossir

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Les Régimes qui font grossir:

Qui n’a jamais fait de régimes de sa vie? Avez vous été satisfait du résultat sur le long terme quand vous avez suivi vos différents régimes? Combien de temps avez vous tenu?

J’ai récemment regardé une émission intitulée:  Régimes « la vérité qui dérange » dont le sujet principal était dédié aux millions de personnes qui souffrent de surpoids, ou d’obésité. Il m’a semblé intéressant de vous en parler et d’écrire à ce sujet.

Régimes qui font grossir

photo: figaro.fr

Depuis des années, les magazines, les publicités, nous forcent à essayer toutes sortes de régimes : hyperprotéiné, artichaut, ananas, chocolat et pleins d’autres encore. Vous perdrez sûrement du poids, mais cela ne sera pas durable bien évidemment. Vous obligerez votre organisme à puiser dans ses réserves de graisses (c’est bien), mais surtout et bien malheureusement dans ses muscles, et voici tout le nœud du problème !

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4 Conseils pour perdre du poids et gagner en masse musculaire.

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Comment faire pour perdre du poids et gagner en masse musculaire ? Comment faire pour améliorer sa condition physique générale, voici 4 conseils qui vous aiderons à vous sentir en meilleure santé.

Comme vous pouvez le constater, de nombreuses personnes en salle de sport, vont rester 1h30 à 2h pour s’entrainer. Est-ce vraiment utile ?

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Les lipides

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Les lipides sont plus connus sous le nom de « graisse ».

A quoi peuvent bien servir les lipides ?

  • Ils apportent de l’énergie au corps humain (1g de lipides correspond à 9 calories),
  • Ils participent à la constitution de la membrane des cellules (60% du cerveau est constitué de lipides),
  • Ils servent aussi de moyen de transport aux vitamines liposolubles A, D, E et K,
  • Ils sont précurseurs de certaines hormones (oestrogènes, progestérone…),
  • Ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Il est primordial de ne pas bannir les lipides de notre alimentation, il faut bien sur en consommer suffisamment tous les jours, mais surtout celui-ci doit être de qualité.

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Les protéines

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Les protéines se composent d’acides aminés variables en type et en proportion. Il en existe une vingtaine dont huit acides aminés indispensables. Le corps ne peut les fabriquer donc ils ne peuvent être fournis que par l’alimentation.

Les protéines jouent un rôle majeur dans le renouvellement des tissus musculaires, ongles, cheveux, poils, osseux et peau. Les acides aminés des protéines permettent en outre la production d’enzymes digestives (qui favorisent la digestion, les protéolytiques), d’hémoglobines (protéine de structure, permet le transport de l’oxygène par les globules rouges), d’hormones (sexuelles,…), de récepteurs et d’immunoglobulines (anticorps servant à la défense de l’organisme). Certaines protéines disposent de l’ensemble des acides aminés indispensables. D’autres n’en contiennent qu’une partie ou en quantité insuffisante. Il est préférable que les apports en protides soient moins importantes d’origine animale (œufs, lait, laitages, viandes, charcuteries, poissons et fruits de mer) et plus importantes d’origine végétale(céréales complètes, légumes et fruits secs).

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8 conseils à adopter pour une meilleure hygiène alimentaire

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Bonjour tout le monde,

Nous avons tous et toutes certaines habitudes alimentaires, mais ce ne sont pas toujours les meilleures, il faudra donc essayer de mettre en place progressivement de bonnes habitudes afin d’atteindre vos objectifs.

Voici ces quelques règles pour améliorer son hygiène alimentaire:

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