L’index Glycémique (IG)

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  • Qu’est-ce que l’index glycémique ?

Cette notion a été mise en place en 1981 par le Dr Jenkins, cela a permis de révolutionner la nutrition. En voici la définition. C’est la capacité d’un glucide à élever la glycémie (c’est-à-dire le taux de sucre dans le sang) après un repas. Continue reading

Dis donc Coach ….. Pour perdre du poids qu’est ce que je dois faire ?

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Coach, pour perdre du poids qu’est ce que je dois faire? Voici une question récurrente tout comme celle des « abdos et le ventre plat« .

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Les glucides

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Les glucides sont appelés hydrate de carbone ou carbohydrate (Carb dans les revues anglaises) ou sucres. Le principal rôle des glucides c’est de fournir l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. C’est le carburant de notre corps. Ils libèrent 4 kcal/g.

Les glucides se répartissent dans l’organisme pour être directement utilisés par toutes les cellules (les muscles, le cœur…), et les cellules nerveuses. Le sucre est l’unique source d’énergie du cerveau.

On va pouvoir rencontrer différents types de sucres :

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8 conseils à adopter pour une meilleure hygiène alimentaire

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Bonjour tout le monde,

Nous avons tous et toutes certaines habitudes alimentaires, mais ce ne sont pas toujours les meilleures, il faudra donc essayer de mettre en place progressivement de bonnes habitudes afin d’atteindre vos objectifs.

Voici ces quelques règles pour améliorer son hygiène alimentaire:

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Quelques bases sur la nutrition

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Bonjour tout le monde,

La nutrition est important et pour réussir à équilibrer ses repas, il faut une alimentation variée. A chaque repas, il est important d’apporter un équilibre entre les différents macronutriments, ils vous fourniront les calories, les vitamines, les minéraux essentiels pour votre santé.

Les macronutriments sont:

  • Les protides,
  • les glucides,
  • les lipides.

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