Challenge 10-10-10 + Zone rouge, spécial haut du corps!

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Bonjour tout le monde,

Aujourd’hui, je vous propose un nouveau challenge, il suffit de réaliser 10 répétitions par exercice et toutes les minutes, vous devez enchaîner sur un autre exercice qui est le burpees et celui ci est considéré comme la « zone rouge ».

Quels sont les 3 autres exercices à reproduire ?

  1. Pompes
  2. Mountain climber
  3. Tirage (vous devrez avoir un élastique), si vous n’en n’avez pas faites des dips sur une chaise.

Elastique référence:

Niveau 1 (taille S 6-16kg) à 8€90 + frais de port:

http://www.superphysique.org/nutrition/elastiques-sp/305-bande-elastique-superphysique-s.html

et/ou

Niveau 2 (Taille M 10-28kg) à 15€95 + frais de port :

http://www.amazon.fr/gp/product/B00EOFR5YG?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o08_s00

et/ou

Niveau 3 (Taille L 22-60kg) à 11€45 + frais de port :

http://www.amazon.fr/gp/product/B00EOG83G4?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o08_s00

 

Ce challenge ne vous prendra qu’entre 15 et 20 minutes.

 

Bon défoulement :-)

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

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