Challenge 20 »-10 », spécial membres inférieurs !

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Bonjour tout le monde,

Aujourd’hui je vous propose un nouveau challenge, il faudra réaliser 3 exercices différents:

  1. fentes avant,
  2. squats
  3. fentes latérale.

Format de la séance: 20 secondes de temps de travail sur un exercice puis vous récupérez 10 secondes, recommencez la procédure pour réaliser 8 séries au total par exercice.

Quand vous avez terminé, un exercice, vous pouvez passer au suivant en prenant 2 à 3 minutes de récupération.

Bon challenge et bon courage :-)

 

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

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