Challenge de la nouvelle année !

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Bonjour tout le monde,

Je vous souhaite à toutes et à tous une très belle et heureuse année !

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J’espère que les fêtes ce sont bien déroulées et que vous avez passés de bons moments avec vos proches !

Une nouvelle année démarre et il est temps de prendre de bonnes résolutions, alors pour cela je vous propose dès aujourd’hui un nouveau challenge à réaliser, car pendant ces fêtes peut être qu’il y a eu quelques excès ;-)

Ce challenge est très simple il vous faudra réaliser simplement deux exercices :

  1.  fentes avant
  2. prisoner squat

Vous devrez faire 10 répétitions par exercice pendant 15minutes (pour un niveau débutant), 18 minutes (pour un niveau intermédiaire) et 20 minutes (pour un niveau confirmé).

Maintenant, sur une échelle de perception de l’effort entre 1 et 10:

débutant: 6-7

intermédiaire: 7-8

confirmé: 8-9

10 étant très difficile.

Bon courage à vous pour ce challenge et encore une fois bonne année et bonne santé !

 

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

 

 

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