Challenge 20 secondes/10 secondes, spécial Full Body !

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Bonjour tout le monde,

Aujourd’hui je vous propose un nouveau challenge qui consiste à réaliser 3 exercices différents :

  1. Overhead squat,
  2. Burpees,
  3. Pompes.

D’abord on commence par le premier exercice, l’overhead squat, on réalise 8 séries de 20 secondes de travail avec 10 secondes de récupération entre chaque série.

Dès que vous avez fini, ces 8 séries, vous pourrez passer au second exercice que sont les burpees, reprenez le même schéma de travail, c’est à dire 20 » de temps de travail et 10 » de récupération 8 fois.

Il ne vous restera plus qu’à réaliser vos pompes en gardant toujours la même façon de travailler.

 

Bonne chance à vous et bon challenge !

 

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

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