Challenge 300 Squats !

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Bonjour tout le monde,

Aujourd’hui je vous propose un nouveau challenge, il est très facile à mettre en place, vous devez réaliser 300 squats en un temps minimum ! Heureusement vous pouvez vous reposer pour terminer ce challenge ;-) Bien sur moins vous vous reposerez et plus vite vous terminerez !

Pour obtenir un corps plus sexy, ainsi qu’une silhouette harmonieuse, il faut démarrer tout de suite !

Squat1Squat

Consignes à respecter :

Position de départ debout, buste droit et stable, bras devant, genoux en très légère flexion, la barre placée sur le trapèze (partie charnue).

Amorcer le mouvement de flexion par la flexion des genoux et le déplacement du bassin en arrière et vers le bas comme pour venir s’assoir sur une chaise.
Le buste se penche naturellement en avant, les genoux se déplacent vers la pointe du pied qu’ils peuvent éventuellement légèrement dépasser suivant la taille du sujet.

L’appui s’effectue sur tout le pied (talon et avant-pied).

Arrêter le mouvement lorsque les cuisses arrivent vers l’horizontale ou un peu au-dessus (image d’une horloge indiquant 6h12 par exemple).

Inspiration lorsqu’on fléchit les jambes

Expiration lorsqu’on effectue l’extension des jambes pour revenir à la position initiale de départ.

 

Voici mon résultat à ce challenge: 4 minutes et 28 secondes. Et vous?

Bon challenge!


 

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

 

 

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