Challenge 300, obtenez un corps plus fort et plus sexy !

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Bonjour tout le monde,

Aujourd’hui je vous propose un nouveau challenge, il est très facile à mettre en place, vous devez réaliser 300 pompes en un temps minimum ! Heureusement vous pouvez vous reposer pour terminer ce challenge ;-) Bien sur moins vous vous reposerez et plus vite vous terminerez !

Pour obtenir un corps plus sexy, il va falloir commencer tout de suite!

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Consignes à respecter:

En appui sur les pointes de pieds et les mains, buste et bassin dans le prolongement du dos. Coudes en extension souple, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.Fléchir les coudes pour amener la poitrine vers le sol : léger contact du menton au sol et revenir à la position initiale de départ.Ce mouvement peut se faire avec un niveau moindre de tension statique : il faut simplement prendre appui sur les mains et sur les genoux.

Inspiration en descendant le buste vers le sol,

Expiration en repoussant le buste vers le haut.

Comment réaliser ce challenge?

3 niveaux possible:

  •  sur les genoux (débutant),
  • sur les orteils pour démarrer et finir sur les genoux (intermédiaire),
  • sur les orteils (confirmé).

 

Voici mon résultat à ce challenge: 8 minutes et 2 secondes. Et vous?

Bon challenge!

 

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

2 thoughts on “Challenge 300, obtenez un corps plus fort et plus sexy !

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