8 conseils à adopter pour une meilleure hygiène alimentaire

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Bonjour tout le monde,

Nous avons tous et toutes certaines habitudes alimentaires, mais ce ne sont pas toujours les meilleures, il faudra donc essayer de mettre en place progressivement de bonnes habitudes afin d’atteindre vos objectifs.

Voici ces quelques règles pour améliorer son hygiène alimentaire:

  • Equilibrer ses repas en apportant un équilibre entre les glucides, les protéines et les lipides.

 

  • Manger 5 à 6 fois par jour : 3 repas (entre 300 et 500 calories) + 2-3 snacks (entre 100 et 200 calories), ce qui vous permettra d’empêcher l’hypoglycémie (manque de sucre dans le sang), diminuer les grignotages.

 

  • Modérer les aliments riches en glucides (céréales, féculents, sodas, biscuits, sucreries,..), car en excès ils favorisent la prise de poids à moyen et à long terme.

 

  • Augmentez la consommation de fruits et légumes: ils sont considérés comme les bons sucres. Ils apportent une bonne quantité de fibres, vitamines et minéraux.

 

  • Modérez les produits laitiers: ils peuvent être responsables d’inflammations, mais aussi d’une prise de poids.

 

  • Consommer de bonnes graisses: huile d’olive, de colza, amandes, noix, noisettes. Evitez les graisses animales, les pâtisseries, fast food, margarine, beurre,…

 

  • Boire suffisament d’eau: Boire environ 1,5 litre d’eau par jour, afin de favoriser l’élimination des toxines accumulées dans votre organisme. Modérez les boissons sucrées, alcool, café.

 

  • Avoir une activité physique régulière vous permettra d’évitez les grignotages et vous donnera une sensation de plaisir et bien être.

 

J’espère que ces quelques conseils vous donnerons une bonne base pour avoir une meilleure hygiène alimentaire.

 

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.

4 thoughts on “8 conseils à adopter pour une meilleure hygiène alimentaire

  1. germano

    Bonjour Brice.
    J espère que tu vas bien. Ça fait longtemps que l on ne sait vu.
    Que penses tu de l huile de coco pour les pâtisseries ? Intolérante au gluten de manière importante et au lactose, je cherche à diversifier mon alimentation car je suis quand même un peu gourmande. Malheureusement, on ne trouve rien quand on voyage adapté à non intolérance. Du coup, je prends parfois des pâtisseries « normales » mais dans l heure qui suit mes intestins me rappellent à l ordre de manière douloureuse…..
    As tu des astuces pour moi….
    A bientôt chez Fits
    Bizzzzzzz

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